Popołudniowy spadek energii – dlaczego po obiedzie chce nam się spać? Senność, trudność z koncentracją, uczucie „ciężkiej głowy” i nagła potrzeba wypicia kawy – dla wielu osób tak wygląda pierwsza część popołudnia. Objawy często pojawiają się po obiedzie, dlatego łatwo uznać, że ich jedyną przyczyną jest zjedzony posiłek. W rzeczywistości popołudniowy spadek energii jest zjawiskiem […]
„Przecież jem mniej, liczę kalorie, a waga ani drgnie…” – to jedno z najczęstszych zdań, jakie słyszę od moich pacjentek. I wcale się temu nie dziwię. Kiedy wkładasz mnóstwo wysiłku w zmianę nawyków, pilnujesz posiłków i regularnie się ważysz, brak efektów potrafi naprawdę frustrować. Ale zanim uznasz, że Twój organizm jest „oporny na odchudzanie” albo […]
Pomimo, że chęć powrotu do dawnej formy może być ogromna, to należy pamiętać, że okres połogu to czas na regenerację oraz odpoczynek. Odchudzanie po ciąży powinno być przede wszystkim zdrowe oraz we własnym tempie. Dowiedz się, jak to zrobić bez zbędnych wyrzeczeń! Dlaczego w ciąży masa ciała wzrasta? W trakcie ciąży przyrost masy ciała może […]
Osoby z insulinoopornością często stają przed dylematem: wybierać śniadania białkowo-tłuszczowe czy białkowo-tłuszczowo-węglowodanowe? Zapewne wielu czytelników tego wpisu nie wyobraża sobie pierwszego posiłku bez pieczywa, płatków owsianych czy owoców, które są podstawowymi źródłami węglowodanów w diecie. Ilość informacji z pewnością może przytłoczyć niejedną osobę. Postaram się pomóc Ci rozwiązać ten problem i zaprezentuję przykładowe przepisy, które […]
Rtęć w rybach rzeczywiście występuje. Jednak, czy ilość rtęci jest na tyle znacząca, aby całkowicie wykluczyć ryby z diety? Przecież większość dietetyków zaleca ich spożywanie. Czy opłaca się ryzykować zdrowiem? W tym momencie pojawia się wielka zagwozdka. Rezygnując z ryb w diecie, rezygnujemy także z cennego źródła kwasów omega-3. W dzisiejszym artykule przedstawię Ci jaką […]
Jak często zastanawiasz się nad tym, czy spożywanie jajek wpływa na Twoje zdrowie? Jaka jest zalecana maksymalna ilość jajek dziennie, a jaka tygodniowo? Są to jedne z najczęściej zadawanych pytań, wśród których krąży wiele mitów i dezinformacji. W tym artykule przybliżę Ci temat jajek oraz ich wpływu na poziom cholesterolu w organizmie. Ryzyko Chorób Układu […]
